问：根据我的了解，观音法门是透过打坐来修行，我不知道打坐怎么能帮助这个世界，让它成为一个安宁和谐的理想世界？

答：这是很好的问题。打坐不会改变世界，但是会改变你自己，假如人人都改变自己的话，世界就和平了。只因为我们自己不和平，所以才会制造战争，因为我们不知道身旁的人也是上帝。我们不了解自己是上帝，不明白被我们所杀害、折磨的人也是上帝，所以世界才不和平。

打坐并不是像个雕像一样坐在那里就好，而是必须先和上帝再度沟通，这样才是真正的打坐。一旦和上帝沟通了，你的生命将永远变改，成为和平的典范、上帝在世间的代表。就算你什么都没做，人们见到你，也会感到很祥和，他们也喜欢亲近你，想听取你的意见，乐意效法你的榜样，世界因而变得和平。这很合逻辑，一点都不神秘。

如何养成早起打坐的习惯

清海无上师以英文讲于纽西兰奥克兰 2000.04.27（影带编号＃686）

问：当我白天没有足够的时间打坐时，如何让自己做到每天应有的打坐时数？

答：你早上起不来吗？我也是。当我们舒服地躺在床上时，没人想要起床，不过，我们还是得尽量做。要是你有一份工作，必须起床去上班，相信你无论如何一定会起来，为了一个月两千美元的薪水，可以每天早上五点就起床，但是为了上帝却起不来，那我有什么办法？你自己衡量轻重做抉择吧！

我们可以比平常早一点起床，然后让自己习惯。比方说，假定清晨三点起来太早的话，那就不要三点起来，如果你通常五点起床去上班，那第一天就四点四十分或五十分，甚至可以五十五分起床，然后第二天或下个星期，就四点五十分起床。要让自己习惯早起，你可以好好地奖励自己一番，告诉自己：“如果你今天能早一点起床，我就给你一个特大号的焙果面包（似甜甜圈的硬面包），或是多一杯拿铁咖啡。”你头脑喜欢什么，就奖赏它什么。

你也要疼爱自己，因为坦白说，我们身体只有一个，有时候很劳累，每天辛苦工作八小时、十小时，只为了让这部“机器”运转，有时还得兼顾其他的事情，比如要照顾太太、小孩、父母、朋友、邻居、亲戚等等，我们真的要求这副肉体工作得很辛苦。所以，如果你实在无法早起打坐的话，也要原谅自己，不要对自己太严厉，慢慢来训练自己就好。你可以少看点电视，早点睡觉，早上才比较起得来。或是你以前无聊时，常做一些消遣来打发时间，现在就利用那些时间来认识上帝，重点在于时间的规划。

你们相不相信，其实我非常忙碌。你们看我打扮得漂漂亮亮坐在这里，但其实我也很忙，有时候我要早起也不容易，得设定闹钟才行，有时候必须这样。

在印度古老的传说中，有一位圣人，他可以彻夜不眠，不过他是坐着睡而不是躺着，所以没什么差别（大众笑）。我们同修也一样，他们打禅的时候，坐在那里看起来有模有样，不过，什么姿势都有（师父示范打瞌睡的样子）。没关系，你们尽力而为就好，那才重要。那位印度圣人的做法是：因为他和我一样留着长发，于是他就把头发绑到天花板，我不是开玩笑的！最后他成了一位明师，因为他非常精进，他把头发绑在天花板上，只要他一打瞌睡，就痛得“哦！唉唷！”（大众笑）

我不是要你们留长发，或是模仿那位明师，而是要你们自己想出适合的方法，比方说你们可以早点起床。例如我刚开始会放一瓶冰水在旁边，闹钟一响，我就伸手去取冰水，泼在脸上，哦！冰水会渗入衣服，弄得到处都是，我只得跳下床。

你们不见得也要这么做，你们可以尝试自己的方法，因为有志竟成！要相信自己可以做得到，因为你们就是上帝，上帝无所不能，记得你们内边除了上帝以外，别无其他。不要听从自己的头脑，它只是一部电脑而已。头脑会告诉我们：“唉！睡吧！睡觉对你才好。”那并不是上帝的声音，上帝是在更内边。

晨间打坐效果佳

清海无上师以英文讲于纽西兰奥克兰 2000.04.27（影带编号＃686）

问：师父，为何早上打坐很重要？

答：我们随时都可以打坐。因为多数人在晚上休息，早上还很安静，像清晨三点到六点这段时间，大部分的人都还在睡觉，没有来往车声、没有喧闹声、没有小孩吵、没有电话铃声，而且我们头脑经过一晚的休息，会比较平静，再加上身体也还没完全活动起来，所以可以坐得比较定，可以更快进入三摩地。如果你是在家里打坐，效果会更好，因为在家里比较有安全感，也比较安静，你会比较静得下来，所以早晨是最好的时光，但并不是说非得在早晨打坐不可。我随时都打坐，在公车上、汽车里，我们同修到处都可以打坐，除了开车时不行，拜托！（大众笑）